O cortisol e o stress podem ser os fatores que estão influenciando negativamente o seu ganho de massa muscular, ou o seu emagrecimento, se você está treinando e ainda não obteve resultados! Fazer treino de força com o objetivo de ganhar massa magra, me levou a mudar alguns hábitos, pois diversos fatores podem interferir nesse […]

Quando falamos a respeito de ganho de massa muscular, a albumina é uma ótima aliada, ainda mais quando a receita envolve um shake com frutas vermelhas, principalmente se você não consegue comer muito e fica rapidamente satisfeita, como era meu caso. A consulta com a nutricionista foi fundamental para descobrir isso e, principalmente, que eu […]

Há algum tempo que venho batalhando pelo ganho de massa muscular, mas até então sem resultados. Foi somente após o projeto Toda Fitness, com o acompanhamento de profissionais, que descobri o quanto é fundamental conhecermos nosso corpo. Descobri que não basta comer um prato colorido ou pegar 5kg, 10kg durante meses. É preciso ir além! Separei algumas […]

Muitas vezes pensamos que bem estar físico é fazer academia e possuir um corpo bem torneado, mas o bem estar físico é muito além disso. Fitness é uma palavra de origem inglesa e significa “estar em boa forma física”. Esse termo refere-se ao bem estar físico e mental. Por essa definição percebemos o real significado […]