Pilates e os benefícios para mente, corpo e sexualidade

Fitness

O Pilates é um método de exercícios físicos que mistura no treino exercícios de força e flexibilidade!

No treino, cada movimento possui o objetivo de promover o fortalecimento e a estabilização dos músculos centrais do corpo: abdômen, coluna e pelve.

Esse método, criado por Joseph Pilates na década de 1920, têm ganhado notoriedade devido pelos benefícios!

Benefícios que são também o resultado também de seis princípios que essa atividade física trabalha. Princípios essenciais para a construção dessa força muscular e da flexibilidade.

Pilates e seus principais princípios

1. Concentração e Controle

Em qualquer atividade física a concentração é essencial para executarmos corretamente os exercícios, certo?

Porém, infelizmente quase nunca nos concentramos o suficiente. Ao contrário, nos distraímos muito!

A concentração é fundamental para também promover um maior controle sobre o seu corpo. Ao perde-la, perdermos corremos mais risco de fazer incorretamente os exercícios.

3. Respiração

A respiração é essencial para obtermos os resultados desejados, sabia?

No Pilates a respiração é essencial e deve ser sempre coordenada com o movimento para obtermos os benefícios do exercício e conseguirmos fazer da maneira correta.

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A respiração favorece a sustentação lombar, pélvica, e o relaxamento da musculatura na região dos ombros e pescoço.

Teste. Faça um exercício sem controlar a respiração e, depois, controlando. É nítida a diferença.

Você notará, inclusive, que conseguirá fazer muito melhor o exercício e sentirá cada músculo sendo trabalhado!

4. Centro da força

Conhecido também como “power house”, o centro da força é o conjunto de músculos responsável pela sustentação da coluna e dos órgãos internos.

A respiração é uma das responsáveis por ajudar no fortalecimento de toda essa musculatura, a qual promove uma maior estabilização melhor do tronco!

Pilates e os inúmero benefícios desse método

1. Abdômen

O abdômen é um dos músculos centrais trabalhado no Pilates. O que justifica o grande fortalecimento nessa região.

Em cada exercício contraímos o abdômen e concentramos a força nesta região central!

2. Flexibilidade

No meu Instragram sempre comento do quanto não tenho flexibilidade!

Na verdade essa reclamação é da maioria das pessoas que acreditam que por esse motivo não devem fazer Pilates. Porém, é ao contrário. Esse é um dos motivos que deve nos levar a fazer.

Pilates Beneficios 2 - Pilates e os benefícios para mente, corpo e sexualidade

Um estudo brasileiro, inclusive, analisou algumas melhores após vinte sessões. O resultado? Quase 20% mais flexível.

Eu não participei desse estudo. Apesar disso, afirmo que minha flexibilidade já melhorou muito!

3. Dores lombares

Muitas pessoas com dores lombares crônicas relataram uma grande melhora após algumas sessões.

Pesquisas apontam que uma das razões para a melhoras nessas dores lombares é, justamente, devido ao fortalecimento da região lombar-pélvica.

Ao aumentar o fortalecimento e a mobilidade desse região, o estresse dessa região diminui, aliviando as dores!

4. Protege as articulações

Um dos maiores benefícios dessa prática é o baixo risco para as articulações. Isso se deve pelo fato dos movimentos serem de baixo impacto.

5. Melhora no apetite sexual

Se um dos benefícios do Pilates é a melhora da região lombar-pélvica, o que mais pode melhorar?

Sim! O seu apetite sexual, a sua flexibilidade durante o sexo e até os orgasmos, que são bem melhores!

O Pilates oferece muitos outros benefícios além dos que mencionei aqui. Um dos maiores benefícios é a consciência corporal adquirida.

Eu retomei essa atividade física há um mês e já notei alguns desses benefícios que mencionei aqui.

Algumas pessoas possuem acham que esta prática é apenas para pessoas mais velhas, ou para aqueles que possuem algum problema de saúde.

O Pilates, na verdade, é indicado para todos aqueles que desejam uma melhora na saúde!

Atualmente eu faço na Bio Corpore Pilates. O studio possui duas unidades, uma na região do Butantã e outra na Vila Mariana.

Se você nunca fez, ou estava procurando um lugar boa para fazer, acesse o site deles aqui!

Os preços são muito similares aos praticados em outros studios. Na região da ila Mariana eles ainda possuem outros serviços.

Que tal? Vamos malhar de um jeito mais consciente e buscando benefícios a longo prazo? Sim ou com certeza?

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