Fibra alimentar e os benefícios para seu organismo

Fibra alimentar e os benefícios para seu organismo

Fitness

Com certeza você já escutou a respeito da importância da fibra alimentar para uma dieta equilibrada e saudável! No entanto, muitos de nós não consome a quantidade necessária para manter esse equilíbrio. Segundo a OMS, o consumo recomendado é de 25 a 35 gramas ao dia. Porém, no Brasil o consumo é de 10 a […]

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Musculação: 4 dicas importantes para iniciantes

Musculação: 4 dicas importantes para iniciantes

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A musculação, sem dúvida alguma, é uma atividade física que requer muito esforço físico, e psicológico. Logo mais o projeto verão é retomado e a motivação de conquistar o corpo dos deuses, também! O segredo é que para conquistar o corpo desejado, naturalmente, é necessário tempo e, na maioria das vezes, além de não termos […]

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Vitamina D: benefícios e suplementação

Vitamina D: benefícios e suplementação

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A vitamina D, chamada de “vitamina do sol”, é assim conhecida pois é produzida na pele quando somos expostos à luz solar. Ela faz parte de uma família que inclui as vitaminas D-1, D-2 e D-3 e pode afetar até 2.000 genes do nosso corpo. A vitamina D possui várias funções importantes como, regular a […]

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Vitamina C: benefícios e importância na absorção de ferro

Vitamina C: benefícios e importância na absorção de ferro

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A vitamina C é uma das vitaminas mais importantes quando o assunto é saúde! Para alguns adeptos de atividade física e de uma alimentação balanceada, esse assunto pode ser conhecido. Porém, ainda é vago para a grande maioria. A vitamina C, ou ácido ascórbico, é um poderoso antioxidante que possui diversos benefícios. Vamos conhecer alguns! […]

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