Carboidratos bons para saúde: saiba quais incluir na dieta!

Fitness

Os carboidratos bons para saúde são aqueles que repletos de benefícios para nossa saúde!

Os carboidratos são uma importante fonte de energia para o organismo. No entanto, com o passar dos anos e do processamento industrial pelo quais são expostos, hoje em dia, não são todos que são indicados para o consumo se quisermos manter uma dieta mais saudável.

Existem alguns tipos de carboidratos que são mais indicados. Mas você sabe quais são e quais os benefícios deles?

Hoje falarei mais desses carboidratos bons para a saúde!

Se você puder, opte pelos tipos orgânicos desses alimentos que falarei, pois são ainda mais saudáveis!

Mas se você não puder, pois realmente os alimentos orgânicos ainda possuem um preço elevado, lave bem os alimentos para retirar os agrotóxicos.

Algo é certo: começar a incluir esses carboidratos bons para a saúde já é um grande avanço na dieta!

Carboidratos bons para saúde: saiba quais incluir na dieta!

1. Quinoa

Eu já falei aqui em outros posts sobre os inúmeros benefícios da quinoa para nossa alimentação!

Se você não conferiu nenhum post, clique aqui para saber mais sobre tudo que falei nesse outro conteúdo específico para esse alimento.

A quinoa é considerada um superalimento!

É uma fonte de magnésio, potássio e fósforo. Além de possuir alto valor de carboidrato e proteína também!

2. Grãos

Todo mundo acha que os grãos, como a lentilha e o feijão, são alimentos ricos em proteínas, e são. Porém, todo mundo esquece que também são riquíssimos em carboidrato!

Uma xícara de feijão, por exemplo, tem 21 gramas de carboidrato. Além de fornecer potássio e ferro.

A lentilha, outra fonte da nossa lista de carboidratos bons para saúde, além de fornecer carboidrato, proteína e fibras, é fonte de fósforo, potássio, cálcio e ácido fólico.

Carboidratos bons 1 - Carboidratos bons para saúde: saiba quais incluir na dieta!

Não gosta de nenhum?

Ama grão de bico? ÓTIMO. Uma xícara desse alimento possui 19,01 gramas de carboidrato!

E o milho? Além do carboidrato é ótima fonte de vitamina C. E vamos combinar? Podemos usar em diversos tipos de pratos. Grelhado então, fica uma delícia.

3. Batata-doce

Eu sou suspeita pois adoro esse alimento e sei que é mais saudável que aquela batata comum!

Eu adoro esse outra também, mas sei que é preciso equilibrar, não é mesmo?

A batata-doce contém em torno de 23 gramas de carboidrato e é uma ótima fonte de potássio e vitaminas A e C!

4. Frutas

As frutas também são fontes de carboidratos!

Aqui é preciso ter cuidado e sempre buscar alinhar sua dieta seguindo as recomendações de um profissional, ok?

Isso é importante, pois as frutas também são ricas em açúcar, exceto frutas como o abacate, por exemplo, o qual é uma fonte riquíssima de gordura boa e necessária para nosso corpo.

Carboidratos bons 2 - Carboidratos bons para saúde: saiba quais incluir na dieta!

Frutas como banana, manga, e maça são repletas de nutrientes e minerais, além de carboidratos e proteínas!

A manga, por exemplo, auxilia na melhora do sistema imunológico. A banana no controle da hipertensão. Além das vitaminas.

5. Aveia

A aveia é um grão, mas quis deixá-la separada!

Um dos carboidratos bons para a saúde. Versátil e que você pode combinar com diversos outros alimentos.

Você encontra a aveia em duas versões: com flocos finos e floco grossos. E aqui fica minha dica para optar pela versão sem glúten. Ainda mais saudável.

Inclusive amores, eu tenho um post só sobre esse alimento com várias dicas de receitas. Confere aqui!

Existem diversos outros alimentos que são considerados como carboidratos bons para a saúde, como o arroz integral e a tâmara.

Se você está começando ou pensando em começar uma dieta agora, o recomendado é procurar um profissional!

Ele (a) avaliarão seus hábitos, seus gosto, apetite, entre outras coisas, que fazem toda a diferença na hora de elaborar uma dieta.

Aquela velho hábito de copiar a dieta da amiga, ou seguir a cunhada, ou até copiar das blogueiras fitness, infelizmente, não é recomendado e não funciona.

Nós possuímos organismos diferentes e precisamos ser avaliados individualmente, está certo?

comente!
voltar-top
Todos os Direitos
Reservados © 2016 TODA FEITA